13 lat

co trzeba jeść z jedzenia codziennego aby przytyć?przytyć około 10 kg w jak najkrótszym czasie chcę mieć dobrą rzeźbę i siłę i dlatego interesuje mnie jak przytyć w krótkim czasie.Mam na imię Rafał waże około 70kg mam 178cm w zrostu mam 13 lat

Mam 13 lat i zrobila mi sie bulwa przy kolanie jest twarda caly czas kiedy zgianm noge taki sam ale jakby wieksze boje sie ze to rak kosci mam to od 2-3 miesiecy bo muslalem ze przejdzie samo ale nadal jest i boli jak tylko jestem narazony na ciezszy wysilek Co to jest jak to leczyc? pomozcie,prosze

Witam All!Chciałbym sie was poradzić co trenować. Mam 13 lat 72 kg wagi 175 wzrostu Czekam na odpowiedzi.Odpowiedzi napisane z "głową " będa nagradzane sogiem

Witam Mam 13 lat 2 miesiące stażu na siłowni i chciałbym spalić tłuszcz. Pytania 1.Czy mogę brać Animal Cuts? 2.Jaki plan treningowy na siłowni? 3.Jaka dieta? 4.Jakie suplementy proponujecie? Z góry dzięki Pozdrawiam

witam mam 13 lat 166cm i waze 45kg czy moglby mi ktos pomoc w ustaleniu diety zeby przytyc? zawsze bylem chudy jednak nie jest to kwestia tego ile jem poniewaz mam grubszych kolegow a jem 2 razy wiecej niz oni . mam nadzieje ze ktos pomoze . licze na szybkie odpowiedzi :D

Witajcie.Mam 13 lat i cwicze sobie ATC.Tylko mam jedno pytanko....Czy oprocz wyciskania na laweczce poziomej robic jeszcze pomki ??.Bo slyszalem ze pomki jakos zbijaja miesnie czy cos takiego.Ale chyba wystarczy sama laweczka .Mowcie!!Z gory dzieki !@

Mam 13 lat , wzrost : 169 , waga 67 Chcę schudną jak najszybciej ! Podajcie mi jakieś diety albo ćwiczenia . Do grudnia ok.2 godzin dziennie poświęcam tańcu bo muszę przygotować układ taneczny i wg.sługo opowiadać . Więc wszystkie ćwiczenia oprócz tańca . Z góry dziękuje ;)

dzien dobry mam 13 lat i,waze 100 kg ,taką wage nie wiem jak ja to zrobilem.prubowalem duzo diet . prubuje brzuszki,20 ,50 a jak chce to 100,150.lecz waga mi nie spada.co robic ,pomuzcie.bardzo ,chce to rzucui bo przez moiom mase ,wyzywajo mnie. ,,,

Witam mam 13 lat i chciał bym się dowiedzieć czy w gostyninie lub okolicach jest jakaś szkoła walki najlepiej kick boxing lub muay thai

Witam, mam pytanie a więc mam 13 lat trenuje od 5lat sztuki walki ( z tego 3 lata mało się liczą bo wtedy miałem trochę wywalone na te treningi i teraz tego żałuje) treningi mam 2 razy w tygodniu i w domu ćwiczę prawie codziennie, więc czy mogę brać kreatynę? Z góry dziękuję za odpowiedz:-)

Chcę stracić 8 cm w pasie: mam 70 zm i chcę mieć 62cm(!) co najmniej. Proszę pomóżcie. To pilne :) P.S. Ważeę 42 kg na 155 cm wzrostu i 13 lat :P

Mam kuzyna który ma problemy z otyłością w wieku 13 lat waży 82 kg Spożywa on jedzenie z mikrofalówki!! Czy to może być skutkiem jego nadwagi?? Co sądzicie o mikrofalówkach?? 'Trenuj a tak wielu garbatych doszło do celu':)

Spodnie dżinsowe niebieskie.Na dziewczynkę 13 lat 158-160.CHciałabym te spodnie kupić przez sklep internetowy i nie drogo.Czy jest tka możliwość?Jeśli tak to poproszę stronę na,którj kupie ste spodnie.proszę o szybki odpis.

Witam . Mam 13 Lat i mam wzrostu 161 Jestem bardzo niski i dlatego piszę tutaj by sie dowiedzieć czy mogę ćwiczyć w takim niskim wzroscie a wazę 59kg I czy ćwiczenia nie przeskodą mi w wzroscie ? Podajcie jakieś ćwiczenia żebym juz po 1 miesiącu widział efekty ;)

Wiatm ! Mam 13 lat i cwicze kb.. Nigdy nie myslalem o suplementach ale ktos mi wspomnioa; zebyc cos bral a mi sie wydaje ze chyba za mlody jestem... Co na to eksperci ?

Mam 13 lat, 173 cm 56kg i chcę wiedzieć czym ćwiczyć aby zdobyć masę mięśniową ale rosnąć dalej. Proszę o szybką odpowiedzi i chcę wiedzieć jakie przyrządy kupić do ćwiczeń aby nie przestać rosnąć . Pozdrawiam i z góry dziękuje !!!!!!!

mam 12 (prawie 13) lat 151 wzrostu i 16 kg. Czy to dobrze?? Bardzo proszę o możliwie szybką odpowiedź.

Wydaje mi się, ze mam w porównianiu z kolegami z klasy mniejszą siłe bicepsów. Waga 50 kg/wzrost 160/wiek 13 lat pomocy. PS. siłownia jest ode mnie o 30 km oddalona.

Witam Mam 13 lat i w biodrach 97cm a w biuście 96cm ważę 68 kg a wysokość mam 169cm jestem gruba ? A jak tak to jakie powinnam miec wymiary ? I co robić ?

Witam serdecznie mam do Was pytanie mam 13 lat w maju 14 185cm wzrostu 82kg wagi i trenuje w domu i zaczełem brać od wczoraj kreatyne i nie wiem czy dalej brać czy to mi nie zaszkodzi w jakiś sposób jeśli był już taki temat to przepraszam Pozdrawiam:)